Im Allgemeinen hat Yoga das Ziel den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Mit Pranayamas (Atemübungen) wird Stress abgebaut und Ruhe herbeigeführt. Durch die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) wird der gesamte Körper gekräftigt und gleichzeitig gedehnt. Die Kombination aus Atmung, Anspannung und Entspannung fördern die Beweglichkeit, führen zu einer gesunden Haltung und verstärken die Körperwahrnehmung. Spannungen werden gelöst und das Wohlbefinden steigt.

In der 75 Minuten langen Hatha Yoga Einheit liegt der Fokus auf der Körperwahrnehmung. Die Zeit wird dazu genutzt um zu sich selbst und zum eigenen Körper zu finden. "Sich spüren lernen", das ist der Einstieg in die Stunde. Darauf folgen Atemübungen und verschiedene kräftigende sowie dehnende Bewegungen, deren Ablauf mit passender Musik begleitet wird. So wird der Körper vollständig aktiviert und (Ver)Spannungen aus dem Alltag werden ausgeglichen. Das Shavasana, auch als Totenstellung bezeichnet, bildet den Abschluss der Yogaeinheit. Sie dient sowohl zur Tiefenentspannung, als auch zum Nachwirken und Nachspüren der Übungen.