Ein gesunder Beckenboden ist die Grundlage für eine stabile Körpermitte, eine aufrechte Haltung und ein gutes Körpergefühl – oft merken wir erst, wie wichtig er ist, wenn Beschwerden auftreten. Ob nach einer Geburt, bei Blasenschwäche, Rückenschmerzen oder einfach zur Stärkung der inneren Mitte: gezieltes Beckenbodentraining kann viel bewirken.

In einer entspannten Atmosphäre lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu kräftigen und im Alltag gezielt einzusetzen. Die Übungen sind alltagsnah, wirkungsvoll und individuell anpassbar – ganz egal, in welchem Alter oder in welcher Lebensphase du gerade bist.
Der Kurs findet in einer kleinen, offenen Gruppe statt, in der Raum für Austausch, Fragen und ein Training in einer vertrauensvollen Atmosphäre ist. Verschiedene Trainingselemente fließen in die Stunde ein, um den Beckenboden nicht nur zu kräftigen, sondern auch in dein gesamtes Körpergefühl zu integrieren.

Bodyshape ist ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining, das speziell darauf abzielt, den Körper zu straffen und die Muskulatur zu definieren. Dabei werden sowohl das eigene Körpergewicht als auch Kleingeräte wie Kurzhanteln oder Widerstandsbänder genutzt. Der gesamte Körper wird gekräftigt und definiert und die Körperhaltung verbessert. Bodyshape ist für jedes Fitnesslevel geeignet und ein motivierendes Trainingserlebnis, das langfristig zu einem gesünderen Lebensstil beiträgt.

Die 50-minütige Bodyshape-Einheit beginnt mit einem sanften Aufwärmen und Mobilisieren des Körpers, um die Muskeln auf die bevorstehenden Übungen vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Anschließend geht es in den Hauptteil über, der aus einem umfassenden Krafttraining besteht. Dieses Training zielt darauf ab, die gesamte Muskulatur zu stärken und zu definieren.
Dabei kommen sowohl das eigene Körpergewicht als auch verschiedene Kleingeräte wie Kurzhanteln oder Widerstandsbänder zum Einsatz. Diese Vielfalt an Übungen sorgt dafür, dass alle Muskelgruppen optimal beansprucht werden und die Trainingsintensität individuell angepasst werden kann. Zum Abschluss der Stunde folgt ein wohltuendes Cool-down, das die Muskulatur entspannt und die Regeneration fördert.