HIIT (Hochintensives Intervall Training) ist eine Trainingsmethode, bei der sich Belastungsphasen von 40 – 60 Sekunden mit kurzen Erholungsphasen von 20 – 30 Sekunden mehrmals abwechseln. Das Training inkludiert sowohl Übungen aus dem Ausdauer- als auch aus dem Kraftbereich. Ein HIIT Workout kurbelt die Fettverbrennung an und verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit sowie Belastbarkeit. Ziel ist es, den Körper maximal zu fordern und den gesamten Organismus, vor allem Atmung, Herzschlag und Stoffwechsel intensiv anzukurbeln - und wieder zu beruhigen.
Besonders hervorzuheben ist der Nachbrenneffekt! Der Stoffwechsel läuft bis zu 72 Stunden nach dem Training weiter auf Hochtouren, daher ist diese Trainingsmethode ideal zum Abnehmen geeignet.

IIn der 50 Minuten langen HIIT Einheit folgt nach einer kurzen Aufwärmphase das Intervalltraining, in der sich Belastungsphasen mit Pausen abwechseln. Ausdauerübungen wie Mountain Climber, Burpees oder High Knees werden mit diversen Kraftübungen mit und ohne Kleingeräten kombiniert. Nach dem intensiven Intervalltraining sorgt ein abschließendes Cool-down für Wohlbefinden und optimale Regeneration. Diese Einheit macht unglaublich viel Spaß und vergeht wie im Flug!

Bodyshape ist ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining, das speziell darauf abzielt, den Körper zu straffen und die Muskulatur zu definieren. Dabei werden sowohl das eigene Körpergewicht als auch Kleingeräte wie Kurzhanteln oder Widerstandsbänder genutzt. Der gesamte Körper wird gekräftigt und definiert und die Körperhaltung verbessert. Bodyshape ist für jedes Fitnesslevel geeignet und ein motivierendes Trainingserlebnis, das langfristig zu einem gesünderen Lebensstil beiträgt.

Die 50-minütige Bodyshape-Einheit beginnt mit einem sanften Aufwärmen und Mobilisieren des Körpers, um die Muskeln auf die bevorstehenden Übungen vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Anschließend geht es in den Hauptteil über, der aus einem umfassenden Krafttraining besteht. Dieses Training zielt darauf ab, die gesamte Muskulatur zu stärken und zu definieren.
Dabei kommen sowohl das eigene Körpergewicht als auch verschiedene Kleingeräte wie Kurzhanteln oder Widerstandsbänder zum Einsatz. Diese Vielfalt an Übungen sorgt dafür, dass alle Muskelgruppen optimal beansprucht werden und die Trainingsintensität individuell angepasst werden kann. Zum Abschluss der Stunde folgt ein wohltuendes Cool-down, das die Muskulatur entspannt und die Regeneration fördert.